Kodėl vitaminas B6 svarbus lieknėjant?

Nors dažniausiai galvojame, kad B6 vitaminas reikalingas nervų savijautos gerinimui, taip pat grožio funkcijoms palaikyti, iš tiesų, tai vitaminas, kurio gali labai jums trūkti ir reikėti tuomet, kuomet lieknėjate. Kodėl? Kuo jis tuomet toks svarbus?

Vitaminas, atsakingas už daugybę organizmo funkcijų

Visų pirma, B6 vitaminas yra labai svarbus hormonų apykaitoje. Esant jo trūkumui, gali sutrikti menstruacijų ciklas, atsirasti spuogų, reikštis kiti nemalonūs simptomai. Dėl to B6 dažnai įtraukiami į papildų, skirtų moterims, sudėtį. Apskritai šis vitaminas labai svarbus ir visai medžiagų apykaitai, taigi, nieko keisto, kuomet esant jo stygiui, prastėja būklė lieknėjant, nesiseka atsisakyti svorio ar padaryti to sveikai. Jeigu jaučiame nuolatinį nuovargį, išsiderina nervų sistema, gali būti, kad trūksta būtent vitamino B6. O nenorėtumėte, kad jo trūktų lieknėjant.

Trūkumas pavojingas „emociniams valgytojams“

B vitaminaiPrieikime prie vitamino B6 poveikio lieknėjimui ir didžiausio lieknėjimo priešo – emocinio valgymo. Lieknėjimas visuomet reikalauja daug pastangų. Visuomet tenka kovoti su savimi, nugalėti tuos įpročius, kurie mums ir sukrovė ant kūno tokį „turtą“. Tačiau kaip tą padaryti? Turime motyvuoti save, rasti jėgų savyje. Ir visgi, svarbu ir kad specialiai sau nesukeltume kažkokio vitaminų stygiaus, prastos nuotaikos, emocijų sutrikimų, kas vėliau išprovokuotų ir persivalgymą. Tikrai esate girdėję apie pasakymą, kad suvalgome savo liūdesį. Labai daug žmonių persivalgo dėl to, kad jaučiasi apatiški, liūdni, nelaimingi ar tiesiog nuobodžiauja. Nors ir žino, kad su kiekvienu kąsniu didina kažkokią problemą, tas akimirkos džiaugsmas tarsi leidžia atsipalaiduoti, nors tai ir yra klaidinga nuomonė. Taigi, emociniams valgytojams itin svarbu, kad būtų užtikrinta psichinė, emocinė, nervų sveikata. Kad bent jau vitaminų trūkumas nedrumstų nuotaikų. Dėl to verta maitintis pilnavertiškai, o prie mitybos dar pridėti ir papildus su B6 vitaminu. Kur gauti vitamino B6 lieknėjant? Galbūt geriausia būtų įsigyti interneto parduotuvėse, prekiaujančiose nereceptiniais papildais.

Laikantis dietos svarbu užtikrinti pilnavertį organizmo aprūpinimą

Skaityti straipsnį “Kodėl vitaminas B6 svarbus lieknėjant?” »

Natūralūs būdai, padedantys lieknėti

Jeigu manote, kad jokie natūralūs ir tyri preparatai negali padėti sulieknėti, tai labai klystate. Mat ciberžolė – tai puikus augalo šaknies produktas, kuris slopina norą valgyti. Ne tik ciberžolės, bet ir kokie natūralūs gamtiški slėpiniai padeda sulieknėti.

Ciberžolės ir pipirų derinys

Biofitus siūloAr pastebėjote, kad pavalgę indiško kario patiekalo, ilgai būnate labai sotūs? Taip yra todėl, kad ten pridėta daug pipirų ir ciberžolės. Ne tik dėl to, kad gerai tarpusavį dera ir skanu, o ir todėl, kad tai garantuoja ilgalaikį alkio numalšinimą. Tad ir ciberžolės bei pipirų preparatas tinka ne tik maistui skaninti, bet ir vartoti jį atskirai didesniais kiekiais, norint natūraliai numalšinti apetitą. Nebūtina jį vartoti visada. Galima naudotis šia pagalba tuomet, kai sunkiau atsilaikyti. Gal prieš vykstant į kokį giminės vakarėlį, kuriame linkę visi linksmintis susėdę prie mišrainėmis nukloto stalo. O gal tuomet, kai kankina hormonų audros, artėjant menstruacijoms, ir atrodo, ir arklį prarytum. Galima ir nuolat vartoti ciberžolę, kol tiesiog priprasite mažiau valgyti.

Daug mineralinio vandens

Skaityti straipsnį “Natūralūs būdai, padedantys lieknėti” »

Kodėl riebalų degintojai – geriausi papildai lieknėjant

Jeigu domitės l karnitinas kaina, tikriausiai jau girdėjote apie šios medžiagos poveikį. Dažnai l karnitinas vadinamas riebalų degintoju. Tai ne vienintelis papildas, padedantis efektyviau sporto metu sudeginti riebalus. Tačiau būtent riebalų degintojus galima laikyti atskira ir tikrai efektyvia papildų kategorija. Apie ją ir pakalbėkime.

Ką daro riebalų degintojai

Karnitino produktaiTaigi, pirmiausia ir reikėtų suvokti ir atsakyti į klausimą, ką iš tiesų daro riebalų degintojai. Jų funkcija – tapti tam tikrais tarpininkais, mediatoriais, kurie padeda pasiskirstyti medžiagoms greičiau, taip, kad esant kalorijų deficitui, organizmas energiją naudotų būtent iš riebalų sankaupų. Tokiu būdu, sparčiau vyktų riebalų deginimo procesai. Taigi, galėtumėte tikėtis naudos – kad organizmas greičiau sulieknės, atsikratys riebalų pertekliaus. Žinoma, jeigu norite, kad šis procesas vyktų, reikia dviejų komponentų, po vieną jie neveiks arba veiks ne taip, kaip turi veikti. Pirmiausia, reikia vartoti riebalų degintojų preparatus, pavyzdžiui, l karnitiną. Ir antra, reikia sudaryti organizmui kalorijų trūkumą. Sakykime, jeigu reikia svoriui palaikyti per parą suvartoti 2000 kalorijų, tai suvartojant 1900, 1800, 1700 ar mažiau kalorijų susidaro tam tikras stygius. Dėl to organizmas energiją gauna iš riebalų sankaupų. Vartojant riebalų degintoją, pvz., l karnitiną, tas riebalų deginimas ir organizmo energijos pasisavinimas iš riebalų vyksta greičiau ir efektyviau. Taip galima sudeginti riebalus. Taip pat l karnitinas vartojamas ir kuomet siekiama riebalinę masę paversti raumenine. Dėl to ši medžiaga vartojama kultūristų, fitneso sportininkų ir kitų.

Kodėl neverta pasitikėti apetito slopintojais

Skaityti straipsnį “Kodėl riebalų degintojai – geriausi papildai lieknėjant” »

Sushi Lietuvoje. Kodėl lietuviai tokie dideli sushi mėgėjai?

Sushi kauneDaugeliui pasaulio tautų atrodo, kad lietuviai išties maitinasi labai neįprastai. Nors purpurinės spalvos sriuba daugeliui vis dar atima žadą, tačiau reikia įvertinti tai, kad lietuviai vis dažniau į savo kasdieninę mityba įtraukia kitų pasaulio tautų virtuvę. Ir ji tampa tokia artima, kad atrodo, kad yra mūsų pačių. Vienas iš tokių patiekalų, kuriuo mėgaujasi daugelis lietuviu – sushi. Išties, kaip kebabai, taip ir sushi valgomi labai dažnai ir daugelis žmonių džiaugiasi, kad jie ne tik labai skanūs, tačiau tuo pačiu ir labai sveiki.

Sushi Kaune, Panevėžyje, Klaipėdoje ir Vilniuje siūlomi labai daugelyje vietų, tad suprantama, kad pasiūla atsiranda tada, kai yra labai didelė paklausa. Svarbiausia, kad šiuo metu pasirinkimas toks platus, jog kiekviena ieškantis to, kas jam labiausiai tinka – tai ir ras. Tad kartais labai plati pasiūla ir nulemia tai, kad lietuviai galvodami kur valgyti pasirenka sushi. O kai jie turi tiek daug privalumų – paprasčiausiai tai tampa labai geru sprendimu.

Kas lemia populiarumą?

Kas lemia sushi populiarumą atsakyti yra gana sunku, kadangi šiuo metu egzistuojant tokiam plačiai maisto pasirinkimui žmonės vis tiek renkasi vienus dažniau, o kitus rečiau. Sushi yra tas patiekalas, kuris vis dar išlaiko savo populiarumą ir daugelis žmonių džiaugiasi,kad šis skanus patiekalas valgomas bent jau kartą per savaitę. Kadangi jį teikia tikrai labai daug maitinimo įstaigų, tai suteikia galimybes susirasti tokią vietą, kurioje pagaminamas sushi Jums puikiai tiks. Ir jokio skirtumo, ar tai sushi Klaipėdoje, ar sushi Panevėžyje – svarbiausia, kad juos suktu geras meistras. Tokiu atveju ir rezultatas bus puikus.

Skaityti straipsnį “Sushi Lietuvoje. Kodėl lietuviai tokie dideli sushi mėgėjai?” »

Maistingiausias maistas pasaulyje

Mūsų maisto racionas nebeapsiriboja vien tik Lietuvos kaime užaugintais maisto produktais. Net ir tradiciškai lietuviškomis laikyti produktai – bulvės, kitos daržovės, pienas, mėsa – dažnai atkeliauja iš svetur. Jei taip pigiau – iš to išlošia visi (na, galbūt išskyrus pačius ūkininkus). Parduotuvių lentynose galima išvysti daug produktų, kurie kažkada buvo egzotiški, bet šiandien jau yra tapę įprastu ant lietuviško stalo: įvairiausi riešutai (pistacijos, braziliniai ar kedro riešutai…), Lietuvoje neaugančios uogos (acai, goji) ar šiltuose kraštuose užauginti vaisiai (apelsinai, citrinos, bananai…). Apie egzotiką primenantys produktai didsniuose Lietuvos prekybos centruose pasirodo kone kiekvieną dieną.

SveikataRaibsta akys nuo tokios produktų įvairovės. Visi nori išreklamuoti savo importuojamą produktą, todėl suskumba pasinaudoti proga ir pareklamuoti savo produktą lyg jis būtų pats sveikiausias ir maistingiaus pasaulyje. Tokia pati lemtis ištiko ekologišką maistą. Bet ne kiekvienas mūsų turi tiek laiko, kad patikrintų kiekvieną teiginį apie kiekvieną maisto produktą. Šiai situacijai ištaisyti mes nusprendėme pasidalinti trumpu sveikiausių maisto produktų sąrašu. Šis sąrašėlis padės jums suprasti kokie produktai yra patys sveikiausi ir naudingiausi jūsų sveikatai išsaugoti.

Riešutai

Nors riešutus būtų galima skirstyti į daug skirtingų rūšių, tiesa yra tokia, kad beveik visi iš jų yra vienodai maistingi. Vienintelis riešutas, kuris yra šiek tiek mažiau maistingas ir mažiau naudingas yra žemės riešutas. Visi kiti riešutai – nuo įprastų migdolų ar lazdynų iki egzotiškų bertoletijų ar kedrų – yra vienodai naudingi.

Moksliniai tyrimai, siekiantys išsiaiškinti riešutų naudą, dažniausiai neskirsto riešutų į kategorijas būtent dėl šios priežasties. Vienintelis svarbus klausimas – ar valgomi žemės riešutai ar bet kokie kiti.

Riešutai taip lengvai prieinami, kad mes net nepagalvojame apie jų maistingumą. Bet realybėje tai yra vienas maistingiausių augalų pasaulyje. Riešutuose yra tiek daug mineralų, kiek nėra beveik jokiame kitame gamtoje užaugančiame maiste. Braziliški riešutai čia gali būti puiki iliustracija: vos vienas riešutas (!) per parą patenkins visą jūsų organizmo seleno poreikį. Kitų riešutų reikia suvalgyti kiek daugiau norint optimaliausio poveikio, bet net ir nedidelė saujelė per parą suteikia organizmui tiek daug.

Linų sėmėnys

Skaityti straipsnį “Maistingiausias maistas pasaulyje” »